La dieta Maggi es una dieta proteica. Se cree que su "dueña" es Margaret Thatcher, para quien fue desarrollado por los mejores nutricionistas de Estados Unidos. Según la propia "Dama de Hierro", fue esta dieta la que la ayudó a mantener su figura en perfecta forma durante muchos años, de ahí el nombre de la dieta: el nombre abreviado de Margaret.
Por supuesto, con el tiempo, la dieta cambió debido al hecho de que estuvieron disponibles muchos productos que no estaban disponibles para la gente común en la juventud de la baronesa. La condición más importante para que Maggi pierda peso con éxito es el estricto cumplimiento del menú: puede excluir uno u otro producto del mismo, pero no puede cambiarlo.
Esta dieta también se llama "dieta del huevo" porque las personas que la siguen comen muchos huevos, pero también tienen suficientes otros alimentos proteicos. La propia Thatcher dijo que comía unos treinta huevos de gallina a la semana. En mi opinión, esto es mucho, por lo que no nos iremos a los extremos y equilibraremos la carta para que ninguno de los productos recomendados cause asco.
Su eficacia radica en la reducción "estresante" de los hidratos de carbono, en la que, sin embargo, no pasaremos hambre, porque es agradable comer frutas, carnes y lácteos.
Otro secreto de la dieta descrita es que los platos están elaborados. exactamente a la misma hora todos los días, no importa si es fin de semana o día laborable. Si cinco días a la semana te sientas a desayunar, digamos a las nueve de la mañana, mantenlo así el resto de los días. La cantidad consumida es exactamente la misma que se indica en el menú. Aquí no hay nada complicado: ni conteo de calorías, ni huelga de hambre. Pero aquí la determinación y la perseverancia no son superfluas.
Contraindicaciones de la dieta Maggi
- Enfermedades gastrointestinales.
- Presión demasiado baja o demasiado alta.
- Durante el embarazo, madres lactantes.
- Para las personas alérgicas, siempre que el alérgeno esté presente en uno de los productos recomendados: ya sean huevos, cítricos o proteína de vaca.
Si se produce un "fracaso", habrá que empezar la dieta de nuevo.
Como con cualquier otra dieta, recomiendo hacer ejercicio en el gimnasio y largas caminatas, beber mucha agua: esto es necesario para mantener tus músculos en buena forma, acelerar tu metabolismo, y así no solo te desharás de la grasa que te molesta, sino que también te convertirás en dueño de una figura atlética y una fuerte inmunidad.
Tu peso inicial juega un papel muy importante: cuantos más kilos de más tengas, más perderás cada semana. Y viceversa: si quieres perder unos 5 kilogramos, te llevará entre dos y tres semanas, pero la pérdida de peso no será drástica y peligrosa para tu salud, y gracias a su reducción gradual y al ejercicio regular, no te quedarás con piel "extra", que a veces parece incluso más fea que el exceso de grasa.
Según las revisiones de personas que continuaron hasta el final de Maggi, en un mes (con un peso inicial alto) puedes deshacerte de quince e incluso veinte kilogramos. Dado que esto se considera una pérdida de peso muy marcada, le aconsejo que siga la dieta una vez al año, por ejemplo, para perder peso en el verano. Una "salida" competente de cualquier dieta también es muy importante: si después de un tiempo vuelve a su estilo de vida sedentario anterior y a su nutrición inadecuada, sus kilos volverán y "traerán amigos con usted". Si sigue algunas reglas simples para "salir", el peso no solo no volverá, sino que también disminuirá un poco.
Entonces, la salida de la dieta Maggi:
- Una de las opciones, la forma mejor, más eficaz y correcta es cambiar inmediatamente a una nutrición adecuada. Cumplimiento de todas las normas y reglamentos. Entonces podrás olvidarte para siempre del exceso de peso.
- Segunda opción - Esto es continuar consumiendo los alimentos que consumiste durante la dieta. Uno o más, no importa. Por ejemplo, puedes seguir comiendo pomelos, mandarinas y requesón. Inclúyelos en tu menú durante al menos unas semanas más y tu peso se mantendrá en el mismo nivel.
- Y la tercera opción: empezar a seguir una dieta para adelgazar"menos 60"Pero durante los próximos catorce días después de nuestro maratón de pérdida de peso, tendrás que limitar el consumo de dulces y comida chatarra.
Déjame recordarte que el alcohol es, por supuesto, necesario. apagar completamente.
Esta dieta se clasifica como "química": una determinada combinación de alimentos provoca la formación de procesos químicos en el organismo que queman activamente la grasa existente.
Excluimos por completo del menú todos los productos horneados, pastas, cereales y patatas; estos son carbohidratos y no permitirán que el cuerpo comience a quemar grasa. Por supuesto, excluimos las carnes grasas.
A continuación les presento un menú del mes, el cual está elaborado en base a la experiencia personal; En veintiocho días perdí 9 kilogramos, a pesar de que no tengo mucho sobrepeso. Compra una báscula de cocina y cíñete al peso del plato terminado que te indiqué. Si el peso no está indicado en el menú, la comida se puede consumir en cualquier cantidad.
Menú de dieta para los reyes magos durante 4 semanas.
Los primeros catorce días desayunamos con unos huevos duros y medio cítrico grande.
Primera semana.
Día 1.
Almuerzo: las frutas que se enumeran a continuación.
Cena: carne blanca frita, hervida y al horno, 250 gramos.
Día 2.
Almuerzo: carne blanca en cualquier forma, 200 gramos.
Cena: ensalada sencilla: pepinos, tomates, pimientos, hojas de lechuga, 150 gramos en total. Pomelo o naranja, una galleta, unos huevos.
Día 3.
Almuerzo: una galleta, queso desnatado, unos tomates, hojas de lechuga.
Cena: carne que preparas según tus ganas, 250 gramos.
Día 4.
Almuerzo: consta de frutas.
Cena: ensalada de pepinos, tomates, pimientos dulces, sólo 150 gramos;
filete de pollo en cualquier forma, 250 gramos.
Día 5.
Almuerzo: máximo 2 huevos cocidos, verduras cocidas en agua, por ejemplo, guisantes (puedes hacer puré), judías verdes, calabaza, zanahoria. Sólo 250 gramos.
Cena: pescado hervido, 250 gramos. La ensalada es la misma que los días anteriores, hoy son 150 gramos. pomelo.
Día 6.
Almuerzo: fruta. Lo que quieras.
Cena: carne al vapor, 200 gramos. Un tomate rosa.
Día 7.
Almuerzo: carne dietética, 250 gramos, con verduras hervidas, de las cuales sólo se pueden comer 150 gramos. Pomelo mediano.
Cena: zanahorias hervidas o guisadas, calabacines, guisantes. 150 gramos.
Semana dos.
Día 1.
Almuerzo: carne cocida al gusto, 250 gramos. La misma ensalada, 200 gramos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 2.
Almuerzo: 200 gramos de pechuga de pollo hervida, 200 gramos de ensalada de pepino, tomate y pimientos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 3.
Almuerzo: 200 gramos de carne asada, un tomate.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 4.
Almuerzo: 200 gramos de queso desnatado, 150 gramos de verduras hervidas.
Cena: dos huevos cocidos, naranja.
Día 5.
Almuerzo: mariscos hervidos o fritos (pescado, calamares, camarones) 200 gramos.
Cena: dos huevos cocidos, tomate.
Día 6.
Almuerzo: 200 gramos de carne hervida o asada (mejor ternera), hojas de lechuga.
Cena: frutas (puedes comer todas las que quieras y lo que quieras, excepto las que están estrictamente prohibidas en esta dieta; a continuación te daré una lista de frutas y verduras prohibidas, junto con recetas)
Día 7.
Almuerzo: cualquier parte del pollo en cualquier método de cocción, 250 gramos. Dos tomates, una naranja.
Cena: un cítrico grande, carne hervida 150 gramos, guisantes hervidos 50 gramos.
Semana tres.
Esta semana presentamos más verduras y frutas. Los comeremos todo el día, a intervalos regulares.
Día 1.
Frutas en cualquier cantidad.
Día 2.
verduras. Por mucho que quieras, no tienes por qué vencer el hambre. Si querías comer medio kilo de manzanas, te las comías. Verduras cocidas o en ensaladas.
Día 3.
Verduras y frutas. Ensaladas, guisos, lo que quieras.
Día 4.
Ensalada "vitamínica" (repollo, pepino, zanahoria), 250 gramos de carne de pollo blanca hervida. Hervir las verduras.
Día 5.
250 gramos de pescado hervido, 150 gramos de verduras hervidas.
Día 6.
Comemos pomelos y manzanas todo el día.
Día 7.
Sólo una fruta. Pero en cantidades ilimitadas.
Cuarta semana.
En la última semana tomamos comida cuando tú quieras y en la cantidad que personalmente necesitas, pero observamos estrictamente qué tipo de comida debes tomar ese día; no debes sustituir alimentos a tu criterio, ni siquiera por otros similares.
Día 1.
200 gramos de pechuga de pollo cocida, 600 gramos de ensalada de pepino y tomate, pomelo o pomelo, galleta pequeña.
Día 2.
200 gramos de carne hervida en agua con sal, galletas saladas, una fruta al gusto, ensalada de pepino y tomate 600 gramos.
Día 3.
Ensalada: pepinos y tomates, hoy 300 gramos. Un cítrico, galletas saladas, 150 gramos de verduras al vapor, 150 gramos de requesón bajo en grasa.
Día 4.
Una ensalada grande de pechuga de pollo, pepino y tomate: 150 gramos, un cítrico.
Día 5.
Dos tomates, hojas de iceberg, un cítrico y, por supuesto, huevos.
Día 6.
300 gramos de filete de pollo hervido, unos cien gramos de requesón bajo en grasa, una galleta, pepino, 200 ml de kéfir al 0,1%, una fruta cítrica.
Día 7.
200 gramos de cualquier pescado, pero no graso. Preparado como desees. Ensalada ya familiar: pepinos y tomates, sólo 300 gramos, una galleta, un cítrico.
Anteriormente se habló de abandonar la dieta, ahora con más detalle sobre los matices de la cocina: se pueden agregar sal y otras especias naturales, cebollas y ajo a los platos. Todas las ensaladas no van aderezadas con nada; Cocinamos todos los platos calientes sin aceite ni otras grasas. Los productos se pueden cocinar a baño maría, por lo que conservan perfectamente sus propiedades beneficiosas.
Las verduras permitidas incluyen: calabacines, zanahorias, pepinos, tomates, frijoles, guisantes, berenjenas. ¡Sin patatas ni maíz!
frutas: todo excepto plátanos, uvas, mangos, frutos secos. Apostamos por los cítricos.
También conviene eliminar por completo las gachas y las pastas.
No debemos olvidar que no se puede beber agua ni té durante las comidas; esto debe hacerse entre comidas, sin añadir azúcar, miel u otros dulces. Puedes utilizar un sustituto del azúcar.
Recetas dietéticas
pescado al horno en el horno es una excelente opción de cocción para quienes siguen una dieta, especialmente una dieta proteica. Para ello sólo necesitas pelarlas, lavarlas, salarlas y envolverlas en papel de aluminio. Hornee durante cuarenta minutos a una hora, dependiendo del tamaño de su pescado. Si lo deseas, puedes agregar jugo de limón.
pechuga de pollo Cocinar se vuelve aún más rápido y sencillo: batir abundantemente con un martillo y freír en una sartén seca durante 3-4 minutos por cada lado.
verduras se puede cocinar exclusivamente en agua. Además, para cada comida, elegir sólo un tipo. Se corta el calabacín en cubos, se sala, se le añade un poco de mezcla de pimientos y se pone al fuego. Puedes diversificar ligeramente el sabor con hierbas frescas.
ensalada de frutas mimarnos en esos días en los que no está indicado que solo se puedan comer cítricos: cortar una pera, una manzana en cubos, dividir una mandarina en rodajas, en temporada es bueno agregar un melón, sazonar todo con jugo de limón.
carne Lo mejor es cocinarlo si es ternera. Y hornear si es cerdo. Dado que la carne de res es dura y seca, y la carne de cerdo, incluso sus partes magras son más suaves. El filete de cerdo se unta con una mezcla de sal y pimienta y se fríe en una sartén sin aceite. O freír en papel de aluminio en el horno.
La dieta es muy eficaz, sólo hay que querer adelgazar y seguir estrictamente las reglas.
La Dieta Maggi – otra vez para salir de la dieta
¿Cómo guardar resultados? Sólo necesitas abandonar adecuadamente la dieta Maggi. Puede ceñirse a los puntos siguientes y su resultado le complacerá durante mucho tiempo:
- Después de completar la dieta se debe tener más cuidado con los alimentos ricos en calorías, se recomienda consumirlos menos.
- Introduzca gradualmente en su dieta los alimentos que le gusten.
- Durante las primeras 1 o 2 semanas después de la dieta, intente comer los mismos alimentos que consumió en la dieta Maggi.
- Además, 1-2 semanas después de la dieta, abandone los alimentos dulces, grasos, harinosos y picantes.
- Beba agua en la misma cantidad que durante la dieta Maggi.
- Intenta no comer tres o cuatro horas antes de acostarte.
- Bueno, si es posible, haz actividad física y camina al aire libre.